EXERCÍCIO PARA CRIANÇAS SOBRE COMO CONTROLAR A ANSIEDADE E SE ACALMAREM | CHEIRA A FLORZINHA E ASSOPRA A VELINHA

 O exercício "cheirar a flor e assoprar a vela" é uma técnica simples, mas eficaz, para ajudar as crianças a se acalmarem. Aqui está como você pode explicá-lo para elas:

Cheirar a flor: Peça para a criança imaginar que tem uma flor bem cheirosa na sua frente. Instrua-a a fechar os olhos, respirar bem devagar pelo nariz, como se estivesse aspirando o aroma da flor. O objetivo é respirar profundamente e de forma tranquila, relaxando o corpo.

Assoprar a vela: Depois de inspirar como se estivesse cheirando a flor, agora a criança vai imaginar que tem uma vela diante dela. Explique que ela deve soprar levemente, como se estivesse tentando apagar uma vela, mas sem fazer força demais. O sopro deve ser suave e controlado, para que a respiração se torne calma e tranquila.

Essa combinação de respiração profunda e controlada ajuda a reduzir a ansiedade, promovendo um estado de calma. O segredo é garantir que as crianças façam esses passos devagar, sem pressa, sentindo o ritmo da respiração. Isso pode ser repetido algumas vezes para ter um efeito mais relaxante.